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Helena Pinto

Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Formadora da Ordem dos Psicólogos Portugueses (Situação profissional dos Psicólogos; Ética e Deontologia, Intervenção em Situação de Emergência e catástrofe) e Membro do Conselho de Representantes da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Consultora da área da Gestão de Carreira

Sonhos de Natal – A Fábula das três árvores

“Havia, numa cidade, três pequenas árvores que sonhavam o que seriam depois de grandes. A primeira, olhando as estrelas, disse: – Eu quero ser o baú mais precioso do mundo, cheio de tesouros. Para tal, até me disponho a ser cortada. A segunda olhou para o riacho e suspirou: – Eu quero ser um grande navio para transportar reis e rainhas. A terceira árvore olhou o vale e disse: – Quero ficar aqui no alto da montanha e crescer tanto, mas tanto, que as pessoas, ao olharem para mim, levantem seus olhos e pensem em Deus. Muitos anos se passaram …

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Pedras na praia

O ano está quase no fim e com ele a proximidade do Natal. Tempo de reflexão, de família, de afetos redobrados… ou pelo menos seria bom que assim fosse. Que o Natal fosse um período de verdadeira entrega ao outro, que o Ano Novo fosse um verdadeiro reinicio, construído com as aprendizagens trazidas do ano que termina, para uma construção sólida, bem sustentada nos valores tão apregoados nas épocas festivas. Neste sentido partilho com os leitores esta história, que deixo à vossa reflexão: “Certa vez, um homem caminhava pela praia, numa noite de lua cheia… Ele pensava desta forma: se …

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A arte do silêncio

Caros leitores, este será o primeiro jornal depois das férias do mês de Agosto. Pensei sobre o que poderia partilhar convosco e recordei uma história, que já partilhei há umas quantas edições atrás, mas, pelo significado tão atual que tem, resolvi voltar a ela. Esta história pretende promover a reflexão sobre a importância do silêncio e do respeito pela vida alheia. Promovido pelas media ou pelo vazio das próprias vidas, cada vez se torna mais comum a postura tipo “Big Brother”, a exposição das vidas pessoais, sem, na maior parte dos casos, haver o cuidado de analisar os estragos que …

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Compromisso Pessoal de Mudança- V

Durante o primeiro semestre deste ano, dediquei as minhas partilhas de ideias ao tema da mudança pessoal. Deixo mais algumas reflexões e pensamentos, esperando as partilhas dos leitores. Como referi na última edição, podemos mudar as nossas vidas de muitas maneiras, mas nenhuma mudança acontece se estivermos sempre à espera que os outros mudem para depois mudarmos. Se queremos aumentar a probabilidade de obter resultados positivos ou pelo menos diferentes, temos de mudar primeiro o que está exclusivamente nas nossas mãos. “Não podemos resolver os nossos problemas, com o mesmo pensamento que usávamos quando os criámos” (Einstein) É impossível progredir …

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Compromisso pessoal de mudança

(cont. partilha de Janeiro, Fevereiro e Março) Este é o mês em que comemoramos a Revolução de Abril que nos trouxe a mudança, a construção de alternativas de vida novas. É assim, o mês apropriado para concluirmos o nosso tema falando de novas alternativas de comportamento, da possibilidade de construção de um presente e de um futuro melhor. Estamos a falar da etapa cinco do processo pessoal de mudança. Etapa Cinco – Criar novas alternativas de comportamentos. Nesta etapa, é preciso gerar novas alternativas de conduta para substituir o comportamento inadequado. Se não colocar um comportamento adequado e adaptativo no …

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Compromisso Pessoal de Mudança III

Compromisso Pessoal de Mudança III (cont. partilha de Janeiro e Fevereiro) Como combinado, continuaremos neste número a conversar sobre as questões da mudança pessoal. Já falámos da importância de definir o comportamento a mudar, da necessidade de analisar e entender esse comportamento inadequado e qual a sua função/papel, de identificar os ganhos secundários que obtém com esse comportamento. Este mês gostaria de partilhar com os leitores algumas ideias sobre a necessidade de especificação e definição da importância da mudança de determinado comportamento para o próprio. Estamos a falar da etapa três do processo de mudança. Etapa Três – Especificar a …

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Compromisso pessoal de mudança II

Dando continuidade ao tema de partilha do mês anterior, recordo algumas ideias aí referidas. Para realizar um processo de mudança pessoal é preciso entender este mecanismo e criar uma estratégia para substituição do comportamento inadequado por outros hábitos que sejam válidos para a pessoa como um todo, e que satisfaçam as necessidades inconscientes que possam existir. É necessário que a pessoa realize um esforço de autoconhecimento, análise e meditação. Através deste processo, o individuo poderá percorrer um caminho que o levará a operar as mudanças necessárias na sua vida. Identifiquemos então algumas etapas que é necessário identificar e ultrapassar: Etapa …

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Compromisso Pessoal de Mudança

A todos os leitores, antes de mais, quero desejar um bom Ano 2016! Que este seja um ano de conquistas e renovações, na construção de um caminho de felicidade. Todos os anos, ao começar um novo ano, ouvimos frequentemente dizer “Ano Novo Vida Nova!”. Contudo, nem sempre se passa do pensamento à prática, pois o processo de mudança pessoal é provavelmente uma das tarefas mais difíceis de realizar pelo ser humano. Vamos iniciar as nossas partilhas do ano falando sobre o compromisso de mudança que necessitamos de fazer connosco próprios para conseguirmos dar o salto das boas intenções para a …

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A importância do sono ( cont.)

Como conversado na edição anterior, a qualidade do sono que dormimos é de uma extrema importância para o crescimento, para a memória, para a aprendizagem, para a nossa saúde em geral. Como referi, nesta edição e dando continuidade ao tema, vou partilhar com os leitores algumas ideias sobre os efeitos do uso/abuso das tecnologias, nomeadamente o seu efeito sobre a qualidade do sono. A tecnologia pode ser um inimigo do bom sono. Um estudo publicado no Brasil pelo IPOM apontou que 82% dos jovens avaliados dormem com o telemóvel ligado ao lado da cama. Os sinais sonoros enviados pelas mensagens, …

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Acreditar e Agir

Caros leitores hoje gostaria de partilhar convosco uma pequena história, que deixo para reflexão: “Um viajante caminhava pelas margens de um grande lago de águas cristalinas e imaginava uma forma de chegar até o outro lado, onde era seu destino. Suspirou profundamente enquanto tentava fixar o olhar no horizonte. A voz de um homem de cabelos brancos quebrou o silêncio momentâneo, oferecendo-se para transportá-lo. Era um barqueiro. O pequeno barco envelhecido, no qual a travessia seria realizada, era provido de dois remos de madeira de carvalho. O viajante olhou detidamente e percebeu o que pareciam ser letras em cada remo. …

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