Numa época em que tanto se fala em Saúde Mental, vamos nesta edição salientar alguns dos benefícios de procurar ajuda profissional e recorrer à psicoterapia, quando as coisas se tornam difíceis de gerir.
O que é e como pode ajudar a psicoterapia?
A psicoterapia é um processo terapêutico no qual um profissional treinado – Psicólogo Clínico ou Psiquiatra, ajuda a pessoa a lidar com questões emocionais, comportamentais, cognitivas ou interpessoais. O objetivo é melhorar o bem-estar psicológico do indivíduo, promover mudanças positivas no seu pensamento, emoções e comportamentos, e proporcionar estratégias para enfrentar os desafios na vida.
Existem várias abordagens diferentes na psicoterapia, e a escolha da abordagem depende das necessidades e preferências do cliente, bem como da formação e orientação do psicoterapeuta. O processo terapêutico geralmente envolve sessões regulares nas quais o cliente e o terapeuta discutem questões específicas, trabalham para compreender os padrões de pensamento e comportamento, exploram experiências passadas e desenvolvem estratégias para enfrentar desafios presentes. A confidencialidade é uma parte fundamental da relação terapêutica, proporcionando um ambiente seguro para o cliente compartilhar pensamentos e sentimentos.
É importante salientar que a eficácia da psicoterapia pode variar de pessoa para pessoa, e a escolha da abordagem terapêutica, muitas vezes, depende das características individuais e das preocupações específicas da pessoa.
A psicoterapia está indicada em diversas patologias e dificuldades de vida, nomeadamente, ataques de pânico; fobias, depressão, ansiedade, perturbações alimentares, burnout, stresse pós-traumático, etc.
É igualmente eficaz nos conflitos pessoais, conjugais e familiares que podem causar sofrimento psicológico e dificuldade em funcionar adequadamente. Deve-se estar atento a todos estes sinais, bem como a qualquer situação clínica em que se verifique sofrimento emocional e situações de difícil adaptação. Situações como luto, divórcio, perda de emprego, crises de desenvolvimento, podem ser muito exigentes e necessitar de um apoio profissional.
A psicoterapia é uma forma de ajudar a pessoa a tomar consciência da origem dos seus problemas, promovendo mudanças que podem influenciar positivamente quase todas as áreas da vida, como na família, na profissão, na saúde e no bem-estar interior.A psicoterapia também ajuda a lidar de uma forma mais adaptativa com situações dolorosas do passado ou do presente, promovendo assim alterações do comportamento, levando a um aumento do autoconhecimento, da capacidade de lidar com as emoções, da resiliência e tolerância, e da paz interior no geral. Desenvolve habilidades interpessoais como a assertividade, empatia, comunicação, resolução de problemas, autonomia, entre outras. Promove ainda a possibilidade de criar nova sformas de olhar sobre si próprio e aos outros, assim como novos modos de compreender e de conduzir a própria vida.
Parte significativa do trabalho psicoterapêutico é feita entre as sessões, refletindo sobre e testando, na vida real, aquilo que foi conversado nas sessões.
O objetivo final do psicoterapeuta será ajudar a pessoa a assumir o controlo da sua vida e a responder a situações desafiadoras de forma ajustada, adotando uma postura de não julgamento, de empatia e de respeito. A frequência das sessões e a duração do processo terapêutico dependem das necessidades particulares e dos objetivos de cada pessoa e deverão ser definidas em conjunto com o psicoterapeuta/psicólogo/psiquiatra.
A psicoterapia é para todos(as). Para quem tem problemas emocionais, para quem sofre de ansiedade, depressão, stress agudo, para quem não consegue tomar decisões, para quem busca novas formas de interagir com os outros. Para quem busca o seu equilíbrio.
“Fazer terapia não é um ato de fraqueza ou loucura. É uma demonstração de coragem, lucidez, força e determinação para mudar o que te impede de ser feliz! (autor desconhecido)
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