Gente linda, que saudades vossas! Espero-vos com a energia em alta, prontos para mais um ciclo de recomeços e bênçãos! Para honrar esta nova fase, venho falar-vos da poderosa postura da Deusa (Utkata Konasana)! Pois é, mais uma postura tão simples e que ao mesmo tempo representa tanto e nos permite expandir os horizontes!
Esta postura é direcionada a honrar a energia feminina (presente em todos nós), focada no nosso ventre, ancas e coração. Liberta-nos do medo e dos padrões limitantes em relação a nós mesmos, à nossa verdade. Permite que encaremos o mundo de frente, de braços abertos, recuperando e assumindo o nosso poder e coragem.
Para além disso, o que oferece mais esta fantástica postura ao nosso corpo, o nosso templo sagrado?
1 – Trabalha o equilíbrio;
2 – Fortalece a zona inferior do corpo inclusive o assoalho pélvico;
3 – Aumenta a flexibilidade e a mobilidade das ancas;
4 – Estimula circulação sanguínea;
5 – Tonifica a região abdominal;
6 – Activa o chakra cardíaco, libertando tensões emocionais;
7 – Permite a harmonização do nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual;
8 – Desenvolve a autoconfiança e a conexão com o nosso poder pessoal.
E agora, o momento de interação com o seu tapete:
1 – Inicie com a postura da Montanha. De pé com as mãos ao lado do corpo, feche os olhos e faça entre 5 a 10 respirações profundas até que sinta maior conexão com o seu corpo.
2 – Inspire profundamente e depois, na expiração, dê um passo largo para o lado, afastando assim os pés para além da largura das ancas. O abdómen (core) contrai. Ombros voltam para trás e relaxam.
3 – Ajuste os pés de forma a que as pontas dos dedos apontem para fora e os calcanhares apontem para dentro. Flita os joelhos, projete o cóccix para baixo como se fosse sentar e encaixe a anca de modo a manter a lombar protegida.
4- Mantenha o olhar em frente, a coluna alinhada e levante os braços mantendo o afastamento entre ambos e os cotovelos fletidos num ângulo de 90º. Palmas das mãos abertas e voltadas para a frente. Abra o seu coração, sinta a ativação do seu chakra cardíaco;
5- Sinta o alongamento das coxas, mantenha as ancas alinhadas e ajuste a postura, se necessário. Mantenha-se na postura durante 5 a 10 respirações profundas, foque-se no seu alinhamento e bravura interna, sinta a magia desta postura a circular pelo seu corpo!
6- Por último, inspire profundamente e na expiração coloque as suas mãos na cintura e, posteriormente, alongue as suas pernas e tronco na postura da meia dobra (já apresentada no artigo anterior).
Desperte a sua potência feminina sem medos! O seu momento é agora e o Yoga é MESMO para todos!
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Um despertar maravilhoso.