Mindfulness (Atenção Plena) para Crianças, é um programa de 8 semanas, que irá decorrer de 10 de maio a 29 de junho, na Sociedade de Instrução e Recreio Messinense, em São Bartolomeu de Messines.
A formação é dirigida a crianças dos 5 aos 9 anos e dos 10 aos 13 anos (dois grupos), dirigida pela mentora, a psicóloga Tânia Mealha. Os horários são: terças-feiras das 17h30 às 18h30 e quartas-feiras, das 18h30 às 19h 30. O custo total é de 60€.
Inscrições e informações: Tânia.m.mealha@gmail.com / tel: 917 632 060
«Uma definição de Mindfulness
Mindfulness, ou Atenção Plena, é estar presente para o que está a acontecer momento a momento com compaixão, curiosidade e sem julgamento. Viver o momento presente (que é diferente de pensar sobre o momento presente), disponível para o que acontece à nossa volta sem ter uma reação ou opinião imediatas. O desenvolvimento da Atenção Plena requer treino.
Uma forma de explicar às crianças é dizer-lhes que é prestar atenção ao que está a acontecer no agora. Pode ser o que elas estão a sentir, a ouvir, ou qualquer outro estímulo que notem. É apenas uma visão honesta e gentil do que experimentam no momento.
Para quê ensinar mindfulness às crianças?
Quando ensinamos Atenção Plena às crianças, damos-lhes as ferramentas necessárias para construírem confiança, lidarem com o stress, e relacionarem-se com momentos desconfortáveis e desafiantes. A prática permite que as crianças lidem com a frustração quando se deparam com algo difícil em suas vidas. Também pode ser usado quando eles precisam de focar a sua atenção em algo específico e não permitir que distrações os atrapalhem. Quanto mais praticam a atenção plena, mais desenvolvem a capacidade de prestar atenção e lembrar-se de informações, alternar entre tarefas e comportar-se adequadamente com os outros. Essas habilidades são conhecidas como funções executivas e são essenciais para tarefas mais avançadas, como planeamento, raciocínio, resolução de problemas e relacionamentos sociais positivos. Também permite que tenham mais consciência das suas emoções e de como lidar com as mesmas.
O currículo do curso inclui leitura de histórias, música, movimento, meditação e outras atividades que ensinem experiencialmente uma mente aberta, gentileza, compaixão, aceitação e não julgamento. Entre outras, as crianças vão aprender e praticar formas de reconhecer e lidar com as emoções, a estar presentes para o que estão a fazer no momento – seja estudar, brincar, comer, lavar os dentes, tomar banho, lavar a louça, abrir uma porta, etc. Podemos levar a Atenção Plena a qualquer coisa, qualquer ação ou objeto.
O pilar base do currículo é a prática de mindfulness com ênfase em práticas de autoconsciência, gentileza, gratidão e compaixão. Sendo os temas principais:
Consciência Corporal – desenvolvimento da perceção, atenção e movimento;
Reconhecer e Gerir as Emoções – as emoções que sentem e como as comunicam ao exterior;
Comunicação – desenvolver capacidades de comunicação que promovem comportamentos e relacionamentos saudáveis;
Gratidão – desenvolver e compreender o que é, por si e pelo mundo;
Compaixão – desenvolver e compreender como é necessária para lidar com emoções difíceis;
Conexão – como as pessoas dependem umas das outras e do planeta Terra.
Ao longo do desenvolvimento do programa os pais receberão em casa cartas com alguns exercícios que se prendem com o que as crianças estão a trabalhar nas sessões. Esperamos que ajude a compreender melhor o que está a ser ensinado e que seja possível desenvolver trabalho com as suas crianças em casa. Consideramos que pais e família são os primeiros e mais importantes educadores na vida de uma criança. A aprendizagem é contínua e não tem os limites das portas de casa ou da escola.»
