Queridos leitores, espero-vos em harmonia
Hoje convido-vos a conhecer a Vajrasana, Postura do Diamante! Pode parecer apenas uma postura sentada sobre os calcanhares, mas nela reside uma força subtil, estável e transformadora. Tal como o diamante, esta postura simboliza firmeza, clareza e brilho interior.
Vajrasana é uma das poucas posturas em que beneficiamos por praticar após as refeições, pois favorece a digestão e acalma o sistema nervoso. É um convite à quietude consciente, ao enraizamento e à escuta interna. Sentamo-nos sobre os calcanhares, alinhamos a coluna e permitimos que a respiração encontre o seu ritmo natural.
Benefícios:
- Melhora a digestão e estimula o metabolismo;
- Alivia desconfortos gástricos e inchaço abdominal;
- Fortalece tornozelos, joelhos e músculos das coxas;
- Promove alinhamento postural;
- Acalma a mente e reduz estados de ansiedade;
- Favorece a meditação e práticas de pranayama.
Instruções:
1 – Ajoelhe-se no tapete, mantendo os joelhos juntos ou ligeiramente afastados, conforme o conforto;
2 – Una os pés atrás e sente-se suavemente sobre os calcanhares;
3 – Coloque as mãos sobre as coxas, com as palmas voltadas para baixo ou para cima;
4 – Alinhe a coluna, relaxe os ombros e suavize o olhar ou feche os olhos;
5 – Permaneça entre 1 a 5 minutos, respirando profunda e naturalmente.
Precauções:
Não aconselhável para pessoas com limitações/lesões nos tornozelos, joelhos e coluna. As grávidas devem afastar as pernas e usar a almofada por baixo do cóccix.
Nesta postura, aprendemos que estabilidade não é rigidez, é presença e que simplicidade é o caminho. Trabalhamos de forma subtil os chakras da raiz e o do plexo solar, promovendo segurança e enraizamento através da respiração consciente.
Permita-se parar e sentir a conexão do corpo com a terra. O Yoga não é sobre movimento constante, mas sobre o ser e estar em consciência.
Honre o seu próprio ritmo e deixe-se brilhar!
O Yoga é mesmo para todos. Vamos juntos? Siga @clarayogaterapia”
