Gente linda! Espero-vos de coração aberto e prontos para mais um ciclo de transformação, entrega e bênçãos! Hoje venho partilhar convosco a postura do cão de cabeça para baixo (Adho Mukha Svanasana). Aqui somos convidados a inverter o olhar, a mudar a perspetiva e a recordar que o equilíbrio vem de dentro de nós.
Conheça os seus benefícios:
- Alongamento profundo de todo o corpo;
- Estímulo da circulação sanguínea e oxigenação do cérebro;
- Fortalecimento dos braços, ombros e coluna;
- Libertação de tensões físicas e mentais;
- Estabilidade emocional e clareza interior;
- Ativação do chakra coronário, que nos conecta à nossa essência.
Por vezes, basta virar o mundo ao contrário para perceber que tudo pode ficar mais leve. Esta postura ensina-nos exatamente isso: confiança, entrega e clareza.
A preparação: postura dos quatro apoios (Bharmanasana)
Antes de levantar voo, precisamos de criar raízes.
- Apoie as mãos bem abertas no chão, alinhadas com os ombros.
- Coloque-se de joelhos e alinhe-os com as ancas.
- Inspire profundamente e sinta a estabilidade nesta postura e a presença no agora.
O voo: postura do cão de cabeça para baixo (Adho Mukha Svanasana)
- A partir da postura de quatro apoios, inspire.
- Na expiração, empurre as mãos contra a terra e eleve as ancas em direção ao céu.
- Alongue suavemente as pernas, ajustando conforme o corpo pede.
- Mantenha a cabeça alinhada entre os braços mas sem tensão e deixe a energia fluir.
- Se tiver dificuldade em apoiar os calcanhares no chão, pode mantê-los levantados.
- Também poderá movimentar alternadamente os joelhos nesta postura.
Permaneça na postura durante algumas respirações profundas. É um convite para reencontrar a harmonia, libertar-nos daquilo que nos pesa e abrir espaço ao que desejamos receber.
O acolhimento: postura da criança (Balasana).
- Projete o cóccix para trás, em direção aos pés, abra suavemente os joelhos e deixe o tronco repousar.
- A testa toca no chão e os braços estendem-se ou repousam ao longo do corpo.
Respire profundamente e entregue-se. É nesta fase de recolhimento que floresce a renovação.
Que esta pequena sequência vos traga clareza, serenidade e força para abraçar a vida com mais confiança. O Yoga é uma viagem de dentro para fora e está sempre ao alcance de todos.
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