Os problemas de circulação afetam a maioria dos seniores e podem levar a patologias graves, tais como úlceras venosas. São causados por um fluxo de sangue inadequado, que é a incapacidade das veias permitirem uma correta irrigação sanguínea, fazendo-o circular mais lentamente e acumular-se nos membros, especialmente nas pernas e pés. Isto é conhecido também como insuficiência venosa, que é agravada por maus hábitos tais como fumar ou abuso de álcool, uma dieta rica em sal e gorduras saturadas, ter excesso de peso e tomar certos medicamentos. Outro fator que pode agravar esta situação é o calor, “com o calor as veias dilatam, dificultando o retorno do sangue e, portanto, devemos evitar a exposição prolongada ao sol”, alerta o Dr. André Rodrigues, médico coordenador das Residências ORPEA em Portugal que nos explica como identificar e evitar problemas de circulação.
Tenho problemas de circulação?
Os sintomas de problemas de circulação nas pernas são fáceis de identificar:
– Formigueiro e cãibras ou pontadas. Os depósitos de gordura bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias, impedindo-o de seguir para os membros e produzindo uma sensação característica de entorpecimento;
– Inchaço e inflamação dos membros e uma sensação de peso, especialmente nas mãos e tornozelos, especialmente no final do dia. A retenção de fluidos também promove o inchaço;
– “Aranhas vasculares”. Estas são geralmente de cor avermelhada ou azul e ocorrem na camada mais superficial da pele;
– As veias alargam-se e dilatam-se porque o sangue se acumula. Isto é especialmente comum em pessoas que passam muito tempo na mesma posição;
– Alterações na cor da pele e das unhas, porque não recebem oxigénio suficiente e estas adquirem tons azuis;
– Pele muito seca, uma vez que o sangue não atinge as áreas mais superficiais da pele. Podem até aparecer feridas;
– Mãos e pés frios, uma vez que o sangue não circula corretamente não conseguem manter a temperatura;
– Gretas nos calcanhares devido à falta de fornecimento de sangue;
– Cicatrização lenta das feridas. Também podem aparecer úlceras.
Isto faz com que a pessoa se sinta mais cansada e os seus movimentos mais lentos, uma vez que a má circulação sanguínea torna mais difícil que o oxigénio e os nutrientes atinjam os membros.
Para prevenir problemas de circulação o melhor é adotar hábitos de vida saudáveis. “Uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes e pobre em sal e gorduras saturadas, é o ponto de partida, bem como uma hidratação adequada para evitar a retenção de fluidos”, sublinha o Dr. André Rodrigues.
Por outro lado, a caminhada e o exercício, melhoram a circulação. “Se a pessoa tiver problemas de mobilidade, pode levantar as pernas quando está sentada ou deitada e, ao mesmo tempo, mover os dedos, pés, mãos ou pernas como se estivesse a andar de bicicleta para ativar a circulação”, recomenda. Neste sentido, as massagens de pernas e pés podem ser eficazes. Tal como o banho com água morna e o acabamento com um jato de água mais fresco do que o habitual, com especial ênfase nas pernas e tornozelos. Após o banho, é importante hidratar bem a pele com um creme adequado para evitar a desidratação ou o aparecimento de pele dura e fissuras.
Outra questão a ter em conta é a conveniência de usar roupa e calçado confortáveis e soltos, evitando meias que pressionam as pernas. Contudo, as meias de compressão ajudam a prevenir o aparecimento de varizes, embora a sua utilização deva ser supervisionada por um especialista.
