Nos dias que correm existe um nível elevado de stress, que deriva principalmente da expectativa que se cria, pela tentativa de visualizar o momento seguinte ou futuro, que se transforma em ansiedade, pela espera do acontecimento, e logo de seguida vem a cobrança dos resultados a adquirir ou possivelmente adquiridos. Este excesso faz adoecer a mente, nesta sociedade que mede as pessoas pelo que têm, e não pelo que são.
Existe tanta informação que torna-se desorganizada na mente, por excesso de existência, com falta de consistência e a forma não organizada.
Então devemos selecionar e remetermo-nos ao momento presente, ao agora, sem perder os sonhos e os valores como pilares.
A meditação, embora possa parecer, não tem nada de transcendental. Meditar não carece de imobilidade, nem de esforço. Esta pode ser exercitada quando se pratica um desporto, uma arte ou até no simples respirar. Ajuda-nos a acalmar a mente, através da simples observação dos pensamentos constantes. Observar e deixar ir.
Não é por pensarmos demasiado em alguma coisa que vislumbramos e que desejamos muito que aconteça, que a mesma vai mesmo suceder. Então relaxemos.
Podemos meditar através do foco em alguma palavra ou sobre algum conceito que necessitamos no momento para a nossa vida, ou pode ser exercitada para o esvaziamento da própria mente, que por consequência trás harmonia ao nosso corpo.
Quando utilizada a prática da meditação, limpamos o excesso de informação que acumulamos a cada dia e que não nos serve mais.
É importante perceber que cada pessoa cresce e desenvolve no seu próprio ritmo, logo cada pessoa terá o seu tempo para perceber-se, para enraizar-se e desenvolver a sua própria meditação.
Ora, a meditação não é para calar o pensamento. Quanto mais tentar fazer isso, mais barulhentos seus pensamentos ficarão. A meditação é estar presente e vivenciar cada segundo da sua vida como um todo.
O objetivo principal da meditação é a presença e a consequência dela é a felicidade, a resiliência, a autorrealização, a tranquilidade, o autoconhecimento, e tudo o que descobrir nesta caminhada. Porém, só irá descobrir o que é meditar começando agora ou quando sentir que é o momento para dar o primeiro passo.
Para exercitar a meditação sob forma consciente, não no seu cérebro, mas nas suas células, tem de aceitar os seus pensamentos, de forma a não criar expectativas, pois os seus pensamentos não irão desaparecer de um momento para o outro. Estabelecer uma rotina também é essencial. Quando se sentir instável concentre-se na sua respiração, inspirar e expirar pelo nariz, visualizar e sentir o ciclo da respiração no nosso corpo.
Como sabemos, o sistema nervoso do nosso corpo é nos dias de hoje a principal fonte de aparecimento das várias doenças, por acumulação, por fuga ou repressão. Então não guarde para amanhã o que pode fazer agora. Sente-se num banco, na rua, em casa, no sitio onde possa estar sem ser incomodado, feche os olhos e ouça os sons à sua volta. Observe-os, os sons que estão mais próximos e os sons que estão mais longe. Aproveite o momento e aprecie o som que o tranquiliza mais, a sua vibração energética já alterou. Se conseguir, visualize a cor que esse som lhe proporciona. Desfrute!
Comece por si!
