Queridos leitores, espero-vos muito bem!
Hoje convido-vos a sentir a Postura do Dançarino (Natarajasana). Escolhi-a para simbolizar a dança que é viver! Maio é o mês do meu aniversário e marca também um ano de artigos para este maravilhoso jornal Terra Ruiva. Um ciclo que se celebra no equilíbrio entre o desafio e a beleza da vida, exatamente como esta postura nos ensina.
Natarajasana é poesia em ação. Pede-nos enraizamento enquanto expandimos, foco enquanto nos entregamos. Há um momento em que o corpo treme, a mente questiona e, ainda assim, escolhemos permanecer.
É aí que a magia acontece: no encontro entre o controlo e a confiança.
Benefícios:
- Melhora o equilíbrio e a concentração;
- Fortalece pernas, tornozelos e costas;
- Promove a abertura do peito e dos ombros;
- Estimula coordenação e estabilidade;
- Desenvolve foco e autoconfiança;
- Eleva a energia e o estado de espírito.
Instruções:
1 – Comece de pé, firme e presente;
2 – Dobre uma perna e segure o pé ou tornozelo atrás;
3 – Inspire e estenda o braço oposto para a frente;
4 – Ao expirar, empurre o pé contra a mão, inclinando o tronco gradualmente para baixo;
5 – Mantenha o olhar num ponto fixo em frente;
6 – Respire profundamente e permaneça entre 5 a 10 ciclos, depois troque de lado.
Precauções:
Evite a postura em caso de lesões nos joelhos ou tornozelos. Segure-se na parede se necessário e honre sempre os limites do seu corpo.
Nesta postura, ativamos o chakra do coração (Anahata) e o chakra raiz (Muladhara), encontrando equilíbrio entre abertura e estabilidade.
Recorda-nos que viver não é evitar o desequilíbrio, mas aprender a dançar com ele. Permita-se oscilar, ajustar, recomeçar. A vida não exige perfeição, mas sim presença.
Honre o seu ritmo e celebre cada passo da sua dança. O Yoga é mesmo para todos. Vamos juntos?
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