A Direção Geral de Saúde (DGS) publicou uma lista de recomendações para prevenção de riscos para a onda de calor que se vai fazer sentir esta semana em Portugal, durante a qual se prevêem temperaturas muito elevadas, acima dos 30 graus, em todo o território, e noites tropicais em que a temperatura não descerá abaixo dos 20 graus.
Uma especial atenção devem tomar os grupos mais vulneráveis como as crianças, idosos, grávidas e pessoas com problemas de saúde mas os riscos existem para todos, sendo certo que estas circunstâncias de temperaturas muito elevadas são associadas a complicações para a saúde.
São estas as recomendações da DGS:
Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
Utilize protetor solar com fator > 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas;
Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
Tenha especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
No período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
Mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.
