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Escrever sobre a culpa é um tema muito rico e complexo, que pode ser abordado de várias maneiras. A culpa é um sentimento universal, mas também muito subjetivo, com raízes tanto na psicologia, quanto na filosofia, religião e até na sociologia. A culpa não apenas reflete a nossa perceção moral do certo e do errado, mas também está intrinsecamente ligada à nossa identidade, às nossas relações com os outros e até à visão sobre nós mesmos e sobre o mundo. A culpa é, por definição, um sentimento de responsabilidade ou arrependimento por ter causado dano a alguém ou violado um …

Como referido na edição anterior do Terra Ruiva, a expansão contínua do conhecimento na área do trauma, ganha destaque quando ocorrem eventos que afetam comunidades inteiras, como no caso das catástrofes naturais. Para lá da preocupação com os danos materiais, é fundamental a prestação de serviços de saúde mental aos sobreviventes. A resposta psicológica imediata a eventos de larga escala ou catástrofe, desde o momento da exposição até ao final do primeiro mês, através da disponibilização de primeiros socorros psicológicos é fundamental para reduzir o risco de desenvolvimento de trauma. Ao mesmo tempo que há um impulso imediato de fazer …

Vivemos um tempo de crescente número de conflitos desde a Segunda Guerra Mundial. De acordo  com dados da Organização das Nações Unidas (ONU), em 2023, seis a cada sete pessoas no mundo vivem com o sentimento de insegurança e cerca de 2 bilhões — um quarto da população global — vivem em locais afetados por conflitos. Cerca de 14% dos habitantes do planeta vivem a cinco kms de distância de conflitos violentos. Além dos impactos visíveis causados pela violência, estes eventos têm como consequência sérios danos na saúde mental daqueles que passam por situações traumáticas e consequentemente, na saúde mental …

Um estudante Zen reclamou que não conseguia meditar. Os seus pensamentos não permitiam. Esta dificuldade levou-o a conversar com seu professor, na procura de respostas que o pudessem ajudar a acalmar a mente:  “Mestre, pensamentos e imagens mentais não me permitem meditar. Quando eles se vão por alguns segundos, depois voltam com mais força. Não consigo meditar. Não me deixam em paz”. O professor disse-lhe que isso dependia de si mesmo e para parar de remoer. No entanto, o aluno continuou a reclamar que os pensamentos não o deixavam em paz e que sua mente estava confusa. Sempre que tentava …

Junho começa com o “Dia da Criança”. Talvez este dia nos remeta para memórias da nossa própria infância, o que foi importante, o que mais nos marcou, de forma positiva ou negativa, o que nos ajudou a crescer. Talvez nos remeta para a forma como estamos a ser pais. Que memórias estamos a construir com as nossas crianças? Que mais tem marcado a vida dos nossos filhos? Como se vão lembrar de nós? De que forma os estamos a ajudar a crescer? O quanto contribuímos para a pessoa em que se estão a tornar? Quais têm sido os maiores desafios …

Neste ano de comemoração dos 50 anos da revolução de abril e no mês em que se comemora mais um 1º de Maio, continuaremos neste espaço de partilha de ideias a recordar a história, para que não se repita um período em que o medo pairava em cada rua e os direitos laborais eram praticamente inexistente. Vamos dedicar o texto deste mês às mulheres no contexto de trabalho, antes e depois de Abril. Recordemos alguns factos. À mulher estavam vedadas toda uma série de profissões, como ser juíza, diplomata, militar ou polícia. As profissões a que podia aceder também vinham …

Neste ano de comemoração dos 50 anos da revolução de abril, é importante recordar a história, para que não se repita um período de perda de liberdades e direitos, de obscurantismo e medo. Sobretudo para os que já nasceram depois e a quem não foi contado o difícil caminho da conquista da liberdade. Vamos dedicar o texto deste mês às mulheres, antes e depois de Abril. Na ideologia vigente, os direitos da mulher eram quase inexistentes. A função da mulher era ser mãe, esposa, submissa e dona de casa. Desde pequenas, as mulheres eram educadas para serem assim, submissas ao …

Existe um número gigantesco de mulheres e homens que vivenciaram situações de violência e abuso na infância, adolescência e idade adulta. Guardam esse sofrimento, muitas vezes em silêncio, uma vida inteira por sentirem vergonha, medo do julgamento e sentimentos de culpa. A violência é estrutural, está em todos os lugares, nos jornais, nas ruas, nas escolas e, muitas vezes, perto de nós sem que percebamos. A sua manifestação ocorre no machismo, no abuso infantil, na exploração animal, no preconceito, entre outras formas. Nem sempre a violência é visível. Muitas vezes, ela é praticada por meio de palavras agressivas que destroem a …

Numa época em que tanto se fala em Saúde Mental, vamos nesta edição salientar alguns dos benefícios de procurar ajuda profissional e recorrer à psicoterapia, quando as coisas se tornam difíceis de gerir. O que é e como pode ajudar a psicoterapia? A psicoterapia é um processo terapêutico no qual um profissional treinado – Psicólogo Clínico ou Psiquiatra, ajuda a pessoa a lidar com questões emocionais, comportamentais, cognitivas ou interpessoais. O objetivo é melhorar o bem-estar psicológico do indivíduo, promover mudanças positivas no seu pensamento, emoções e comportamentos, e proporcionar estratégias para enfrentar os desafios na vida. Existem várias abordagens …

Em pleno início de mais um novo ano temos à disposição mais 12 meses que, como 2024 é um ano bissexto, se traduzem em 366 dias de novas oportunidades de mudar o que precisa ser mudado, de definir melhor que vida queremos viver. Para nos ajudar neste reflexão de Ano Novo, permitam-me partilhar uma pequena conversa entre avô e neto: “-Avô, como se perde a vida? – A vida é perdida de muitas formas, filho. Perde-se quando queres viver a vida dos outros e não a tua. Perde-se criticando os erros dos outros, e não melhorando os teus. Perde-se quando …