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Psicologia

Livro da Vida… Episódio VIII e IX – Descanso e sono

Falámos na última edição de equilíbrio emocional e físico, e ele está diretamente ligado à necessidade de descanso. Por isso mesmo, em agosto, o nosso episódio VIII do nosso capítulo 2018, foi mês de pausa, até para o nosso Terra Ruiva. A saúde e a qualidade de vida assentam em três pilares principais: exercício físico regular, alimentação equilibrada e descanso. Negligenciamos muitas vezes o descanso, esquecendo que o nosso corpo e a nossa mente não são uma fonte inesgotável de energia. Parar, recarregar as baterias, recuperar energia para um novo período é fundamental para um funcionamento equilibrado, prevenindo a exaustão, …

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Livro da Vida, Episódio VII – Emoções e Sentimentos

Com a chegada do verão as emoções agradáveis ganham mais força, como se o calor do sol lhes desse uma nova energia. A emoção é uma resposta do nosso organismo diante de um estímulo externo. São as emoções que permitem que uma pessoa reaja de uma determinada forma diante de algum acontecimento, de maneira muito pessoal, pois elas podem ser sentidas de formas diferentes por cada pessoa. As emoções são a base do comportamento humano, por isso cuidar bem do nosso estado emocional é o princípio básico para que cada episódio da nossa vida seja maioritariamente equilibrado. A etimologia da …

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Livro da Vida – Episódio V – Realização Pessoal e Profissional

Maio inicia-se com o Dia do Trabalhador, dia em que se festeja o trabalho, o direito ao emprego com justa retribuição e idealmente com sentimento de realização profissional. Idealmente, porque infelizmente nem todos conseguimos trabalhar no que mais nos realiza e faz felizes, no que mais nos permite manter o equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal. Pode não parecer fácil alcançar a realização pessoal e profissional mas ela depende, essencialmente, de nós mesmos, das escolhas que fazemos ao longo da vida, da forma como pensamos, sentimos e agimos a cada momento. A autorrealização não é ponto de chegada, mas …

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Livro da Vida… Episódio IV – Liberdade e Democracia!

Abril é mês de comemoração da Liberdade e da Democracia. Estes são dois pilares fundamentais da nossa sustentação individual e social, garantindo os direitos básicos que nos permitem escolher os trajectos de vida que consideramos melhores, assumindo a responsabilidade individual face às consequências dessas escolhas. “A igualdade de oportunidades para homens e mulheres é um princípio essencial da democracia. Você é livre para fazer suas escolhas, mas é prisioneiro das consequências; Somos o que fazemos, mas somos principalmente o que fazemos para mudar o que somos. A experiência não é o que acontece com o homem: é o que o …

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Livro da Vida.. Episódio III – Pilares de Vida

Nas primeiras partilhas deste ano iniciamos refletindo para a reconstrução em Janeiro, em Fevereiro ficou o desafio de começar a definir novos objetivos, novas metas, novos sonhos e um plano de ação para a sua concretização. Março é mês de início da primavera, o que significa renascimento da natureza, à nossa volta tudo ganha uma cor e força. È tempo de trazer para dentro de nós essa força e focar nos pilares que nos sustentam e nos dão o equilíbrio para percorrer o(s) caminho(s) que escolhemos percorrer. Como estão os seus pilares de vida? Tal como uma casa, também nós …

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Livro da Vida… Capítulo 2018 – Episódio II

Com a chegada de Janeiro, primeiro mês do ano, abriu-se a primeira página deste novo capítulo – Episódio I. Deixei aos leitores a sugestão de o iniciar dedicando algum tempo à reflexão, fazendo o exercício de ler o seu livro para si próprio, numa viagem interna, por forma a apreciar as páginas escritas até ai. Nesta perspetiva, desenvolvemos um processo de aprendizagem, refletindo de forma genuína, sobre os bons e maus momentos, para assim podermos escrever novas páginas, partindo de um processo de transformação interna que promova uma atitude proactiva, por forma a sermos escritores e atores da nossa própria …

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Um novo capítulo no Livro da Vida…

Com a chegada do Novo Ano, o Livro da Vida que vamos escrevendo em cada ano, inicia um novo capítulo cheio de páginas em branco. Um novo início, um novo recomeço. Tudo é colocado nas nossas mãos, para que em cada página em branco possamos escrever o que quisermos. Quando cada ano começa ele é todo nosso, a maioria das coisas vão depender das nossas atitudes, decisões e opções. Abriu-se a primeira página! Hoje dia 1 de janeiro, à hora a que partilho com os leitores estes pensamentos, já não podemos escrever mais nada, já não podemos alterar nada, pois …

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Feliz Natal e Feliz Ano Novo

É Natal, é tempo de família, de partilha, é tempo de gestos mais solidários. No Natal renasce a esperança, renasce a nossa crença de que o mundo pode ser um lugar melhor, regressamos a casa, à essência de nós mesmos, voltamos a sonhar e a acreditar como em criança (mesmo que seja a brincar) no Pai Natal. Mas com o Natal vem a correria, as compras, o consumo, tantas vezes excessivo. Em vez de amor, dão-se cada vez mais bens materiais e no seu valor tenta-se criar a diferenciação. Mas o verdadeiro Natal não é esse. O verdadeiro Natal chega …

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Optar e decidir

Caros leitores, após o término de um período em que cada um teve oportunidade de fazer as suas opções, no que concerne à escolha face aos destinos da sua terra e do seu concelho, um novo período se inicia. É agora mais uma vez tempo para optar, mas também para decidir e agir! Mais uma vez cabe a cada um optar por manter-se à margem para ver o que acontece, ou simplesmente criticar, ou poder envolver-se e agir, participando nas decisões da vida comunitária e fazer parte do processo construtivo do presente e futuro próximo das suas terras, contribuindo com …

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Cidadania, Responsabilidade e Compromisso

Esta é uma edição muito dedicada ao ato eleitoral do qual acabamos de sair, por isso gostaria de partilhar com os leitores, algumas ideias e reflexões sobre a importância do mesmo e suas implicações. Como Presidente de uma das mesas eleitorais de Messines, foi com agrado que ao longo do dia fui assistindo a uma crescente participação dos eleitores na minha mesa. Apesar da percentagem de abstenção em cada ato eleitoral ainda ser demasiado grande, nesta freguesia ficou nos 43.30% e também no concelho ficou abaixo dos 50%. Isto significa que as pessoas se envolvem mais quando sentem a mudança …

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