Helena Pinto

Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Formadora da Ordem dos Psicólogos Portugueses (Situação profissional dos Psicólogos; Ética e Deontologia, Intervenção em Situação de Emergência e catástrofe) e Membro do Conselho de Representantes da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Consultora da área da Gestão de Carreira

12 passas e 12 compromissos

Terminamos 2022 com desejos pedidos através da ingestão de 12 passas de uva. Este é um ritual que se repete ano após ano. Renovamos votos e esperanças, num ano melhor, numa vida melhor, com saúde e, face ao contexto atual da Europa, com Paz, porque desta vez a guerra parece ter batido à porta. Não esqueçamos contudo, as muitas guerras que se vivem por esse mundo fora, gerando destruição, fome e morte. Todos somos seres humanos e cidadãos do mundo. Mas antes de pedir/desejar o que quer que seja, é importante pensar em qual o sentido que isso tem para …

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Família

Dezembro é mês de Natal e de festa em família. A família deve ser, embora nem sempre o seja, um espaço de união,  o principal espaço de referência, proteção e socialização dos indivíduos, independente da forma como se apresenta na sociedade. Ela exerce uma grande força na formação de valores culturais, éticos, morais e espirituais. Família, para mim, é formada por aquelas pessoas cujos laços, de sangue ou não, são tão fortes que têm a capacidade de conectá-las para sempre, independentemente de tempo, distância ou ausência. Esta conexão não implica a vivência sobre o mesmo teto. A distância perde a sua …

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Falemos mais uma vez de ansiedade

Repegamos, mais uma vez, o tema da ansiedade, já abordado em edições anteriores, mas cada vez mais uma queixa de crianças, jovens e adultos. Por diferentes razões, ou razões que se cruzam, este é um dos motivos de recurso ao apoio psicológico e, infelizmente, um dos motivos que leva à toma exagerada de medicação. A não identificação dos sinais a devido tempo, leva a que atinja, muitas vezes, níveis de perturbação inibidores do bom funcionamento do indivíduo, reduzindo em muito a sua qualidade de vida e bem-estar emocional. A ansiedade, no seu estado leve, é uma reação natural do organismo, …

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Longevidade com saúde – Estimular a química da felicidade

Uma frase de um grande escritor, para iniciarmos a nossa reflexão desta edição do nosso Terra Ruiva: “Os seres humanos pensam que deixam de se apaixonar porque envelhecem, sem saber que envelhecem porque deixam de se apaixonar”. – Gabriel Garcia Márquez  Iniciamos uma nova estação – O outono, e com ele toda a natureza se prepara para deixar as suas velhas roupas, gastas de um verão quente e seco. Tal como na natureza, também as pessoas necessitam de largar as “velhas roupas”, necessitam de aprender a adaptar-se a cada nova estação da vida. Cada uma representa um novo desafio. A …

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Elogiar as virtudes e corrigir os erros sem machucar

Setembro é tempo de regresso à escola. Uns com mais motivação, outros com menos, mas em comum a vontade de reencontrar os amigos. Uns precisarão de mais suporte, outros farão o seu caminho de forma mais autónoma. Para pais e filhos, novos desafios se vão colocar no processo de educação e aprendizagem. Para todos será fundamental receber o reforço positivo perante os seus esforços, o elogio pelas virtudes e a correção dos erros de forma pedagógica. O elogio promove muito mais a mudança e a vontade de tentar de novo e fazer melhor do que a repreensão ou o castigo. …

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Ser criança

Junho inicia-se com o Dia da Criança. E que bom que é ser criança. Nelas cabem todos os sonhos do mundo. E tudo é possível quando não lhes roubam o direito a Ser CRIANÇA, quando não as adultizam, quando não as exploram com trabalho infantil, quando não as maltratam. Pouco bastaria para dar o mínimo de dignidade a uma infância, mas, para muito do mundo adulto, a criança não pensa, não tem direito a opinião. O trabalho infantil é um drama em todo o mundo, e mais facilmente se gasta dinheiro na manutenção de uma guerra do que em matar …

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Ser Mãe

Iniciamos o mês de maio com a celebração do Dia da Mãe e coincidentemente o Dia do Trabalhador. E quantas mães trabalhadoras fazem das tripas coração para poderem responder às exigências da vida profissional e estarem mesmo assim presentes nas vidas dos seus filhos, para lá do cumprimento das tarefas diárias de quem tem uma família a seu cargo. Não é uma regra, mas é bastante comum que a mãe seja uma das figuras mais importante das nossas vidas. Antes de tudo, elas são mulheres com identidades e gostos diferentes, mas se há uma semelhança é um amor difícil de …

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Regulação emocional e autoconsciência

Algo que surgiu como mera hipótese de trabalho em questões mentais – o reconhecimento das emoções inconscientes como motivação primária do comportamento – tem captado cada vez mais a atenção de diferentes áreas das ciências humanas. Todos temos mecanismos de defesa e em muitos aspetos da vida são necessários, mas, será que a sua presença pode comprometer a nossa saúde mental? As emoções não podem ser evitadas. Quando falamos de emoções, falamos de um conjunto de respostas químicas, que têm como base as memórias emocionais construídas a partir do surgimento de caminhos neuronais, gerados ainda na vida uterina. Durante a …

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Mudar a sua vida emocional- escutar a mensagem da ansiedade (cont.)

Como referimos na partilha da última edição, por detrás de cada emoção negativa, como a ansiedade, a depressão e a raiva, está presente uma mensagem para que mudemos a nossa vida. A ansiedade é a expressão, através do corpo, da nossa mente. Vamos recebendo chamadas de atenção, às quais muitas vezes não ligamos, o que leva a que sinais mais fortes sejam enviados e ao consequente aumento do desconforto, às alterações do sono e do apetite. Para resolver temos de escutar a mensagem que está a ser transmitida, agir e mudar o que precisa ser mudado. Há coisas que pode …

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Mudar a vida emocional – escutar a mensagem da ansiedade

Todos os dias experimentamos emoções de que não gostamos e nos deixam desconfortáveis. Estas emoções acabam por, quando atingem níveis elevados, causar a maioria das doenças de foro psicológico. Escutar a mensagem que as emoções negativas estão a transmitir e perceber a necessidade de mudar o estilo de vida, é um passo importante para a estabilidade emocional. Na partilha deste mês vamos falar sobre um dos lados de uma destas emoções – a ansiedade. Quando sentimos algum nível de ansiedade, queremos livrar-nos dela e deixar de sentir esse desconforto. Mas será isso boa ideia? Quando devemos escutar a mensagem que …

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